9 فوائد صحية لتناول الماء الدافىء مع الليمون في الصباح

ينصح الأطباء بتناول كوب من الماء الدافىء المضاف إليه قليل من الليمون صباح كل يوم ، لأن ذلك يحمل الكثير من الفوائد الصحية لأجسامنا.

ولا يقتصر تأثير تناول الماء الدافىء في  الصباح على الناحية الفيزيولوجية، بل يتعداها إلى النواحي النفسية والعصبية وتعزيز الشعور بالثقة بالنفس طوال النهار، وأورد موقع تيستي يوميز مجموعة من الفوائد الصحية التي يجنيها الإنسان من هذه العادة الصحية.

1- تحسين عملية الهضم:
تشبه التركيبة الجزيئية لليمون حمض الهيدروكلوريك والعصارات الهاضمة، ويحفز انتاج الصفراء في الكبد التي تساعد في عملية الهضم، بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات، ويعمل على تعقيم المعدة من مخلفات الطعام والسموم الضارة.

2- تخليص الجسم من السموم:
يعد عصير الليمون من مدرات البول الطبيعية، ويساعد ذلك في التخلص من سموم الجسم بشكل سريع، بالإضافة إلى أنه يمتلك القدرة على تحفيز الأنزيمات التي تنشط عمل الكبد للتخلص من السموم الضارة.

3- تحسين رائحة الفم:
 يساعد الليمون على تخفيف آلام الأسنان والتهاب اللثة ويقتل البكتيريا والجراثيم المسببة لرائحة الفم الكريهة.

4- تخفيف الوزن:
يساعد الليمون على خسارة الوزن وذلك لاحتواءه على نسبة عالية من الألياف والبكتين التي تمنح الشعور بالشبع لمدة طويلة من الزمن، لذلك ينصح البدينون بتناول كوب ماء دافىء مع الليمون بشكل يومي ضمن نظام الحمية الخاص بهم.

5- منح الشعور بالنشاط وتحسين المزاج:
يحصل جسم الإنسان على الطاقة من خلال الأطعمة التي يتناولها بشكل يومي، وفي حال كانت هذه الطاقة إيجابية كما هو الحال في الكثير من الأطعمة، يسبب ذلك العديد من المشاكل الصحية بسبب تعارضها مع الطاقة السلبية الموجودة في أنزيمات الجسم، ويتميز الليمون بشحناته السلبية التي تساعد على زيادة نشاط الجسم وتحسين المزاج العام للإنسان طوال النهار.

6- سرعة الشفاء:
يحتوي الليمون على نسبة عالية من حمض الإسكوربيك المعروف بقدرته على شفاء الجروح والحفاظ على صحة العظام والنسيج الضام والغضاريف، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للالتهابات التي تمنع الجراثيم والبكتيريا من التكاثر وتسرع عملية الشفاء.

7- تحقيق التوازن بين الأحماض والقلويات:
على الرغم من أن تركيبة الليمون حمضية بطبيعتها إلا أنها تتحول داخل الجسم إلى مركبات قلوية تساعد على تحقيق التوازن المطلوب بين الأحماض والمركبات القلوية داخل الجسم.

8- علاج أمراض البشرة:
يساعد عصير الليمون على التخفيف من تجاعيد الجلد لغناه بفيتامين سي والمواد المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى أنه يلعب دور هام في قتل الجراثيم المسببة للبثور وحب الشباب وأمراض الجلد الأخرى.

9- تعزيز جهار المناعة:
يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي، وهذا ما يجعله سلاح قوي لمحاربة حالات البرد والزكام، كما يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات تساعد على علاج الكثير من الأمراض.

هل تضعف القهوة عظامك؟

مما لاشك فيه أن القهوة مشروب لذيذ واجتماعي ، ولكن ماذا عن الناحية الصحية وخصوصاً ما يتعلق بصحة العظام .

لقد أكد الباحثون أن شرب القهوة بما يزيد عن 744 ملغ في اليوم ، يزيد من فقدان الجسم للكالسيوم والمغنيزيوم عن طريق البول ، وهذا الأمر يؤدي تدريجياً إلى ضعف العظام والإصابة بهشاشة العظام ، خصوصاً إذا كان الجسم لا يحصل على كميات كافية من الكالسيوم .
هذا الأمر يكتسب الكثير من الأهمية خصوصاً مع التقدم بالعمر ، لهذا ينصح الخبراء بضرورة التقليل من تناول القهوة والاستعاضة عنها بالمشروبات العشبية والشاي الأخضر التي تعتبر رفيقة للصحة أكثر من القهوة بكثير. وألا تتجاوزكمية القهوة المتناولة يومياً 300 ملغ في اليوم.

تعرف على الفوائد الصحية للطماطم

 تنتمي الطماطم إلى عائلة الباذنجان،ولم تكن تستخدم في الأكلات الشعبية كثيراً قبل القرن الـ 19، لكنها أصبحت مكوناً رئيسياً في كثير من الأطباق خاصة المعكرونة، حيث تقول وزارة الزراعة الأمريكية إنها رابع أكثر الأطعمة استهلاكاً في سوق الخضار بعد البطاطا والخس والبصل،إذ تستخدم كثيرا خاصة في صلصة الطماطم التي تدخل ضمن مكونات وجبات عديدة.

حيث يحتوي كوب واحد من الطماطم على 32 سعرة حرارية، وفيتامينات "سي" و"أ" و"ك"، 472 ملغ من البوتاسيوم الهام لصحة القلب، إلى جانب أنها مصدر جيد لمعادن أخرى هي المنغنيز والنحاس والموليبدينوم والمغنيسيوم والفسفور، وتعتبر مصدراً جيداً أيضاً للألياف الغذائية.

كما تحتوي الطماطم أيضاً على الكاروتينات مثل اللوتين والبيتاكاروتين والزياكسانثين، وهي مصدر هام لمركبات الفلافونويد التي تساعد في تخفيض الدهون الثلاثية.

ومن بين مكونات الطماطم الهامة و المفيدة نجد عنصر الليكوبين، وهو مادة مضادة للأكسدة ذات فاعلية قوية في مقاومة أنواع عديدة من السرطان، ويوجد في الخضروات والفواكه الحمراء مثل البطيخ والفلفل الأحمر والجزر، وله أهمية خاصة في الوقاية من سرطان البروستاتا وعلاجه، ويساعد في محاربة الضرر التأكسدي الذي يسبب أمراض القلب وهشاشة العظام.

كما يجب أن تعلم أن الطماطم المطبوخة مفيدة للجسم أكثر من النيئة من ناحية الليكوبين، الذي يمتصه الجسم أفضل عند تناول البندورة مطبوخة، خاصة إذا تم استخدام زيت الزيتون في الطبخ.

ويساعد اتباع نظام غذائي غني بالطماطم على حماية النساء من خطر سرطان الثدي بعد انقطاع الدورة الشهرية، إذ بينت إحدى التجارب انخفاض الخطر لدى النساء اللاتي تناولن 25 ملغ على الأقل من الليكوبين يومياً لمدة 10 أسابيع.

كذلك يساعد تناول وجبات تتوي نسبة عالية من الطماطم على تنظيم هرمون أديبونيكتين الذي يقوم بتنظيم الدهون في الدم ويشارك في تنظيم عملية التمثيل الغذائي للسكر.

6 أطعمة تغنيك عن زيارة طبيب الأسنان

عادة ما تتعرض الأسنان إلى النخور والتسوس بسبب إهمالها، وذلك راجع إلى عدم تنظيفها بشكل منتظم بالإضافة إلى الإكثار من تناول الحلويات والسكريات، ويسبب ذلك مع مرور الوقت آلام شديدة وحساسية مفرطة في الأسنان، في حال لم يتم علاجها في الوقت المناسب.

غير أنه من الممكن استعمال بعض الوسائل الطبيعية التي تساعد على التخفيف من آلام وحساسية الأسنان ،والتي ذكر موقع توب تين هوم ريميديز مجموعة منها.

1- الفلفل والملح:
يمكن عمل عجينة تحتوي كل من الملح والفلفل مع عدة قطرات من الماء ووضعها على مكان الألم لبضع دقائق بشكل يومي للتخفيف من ألم وحساسية الأسنان.

2- الثوم:
يعتبر الثوم من أفضل المضادات الحيوية الطبيعية لاحتوائه على خصائص مضادة للجراثيم والبكتيريا، ويساعد عند خلطه مع القرنفل وملح الطعام على تخفيف الألم عند وضعه بشكل مباشر على الأسنان.

3- الماء والملح:
تعتبر واحدة من الوصفات المعروفة والمشهورة لدى الكثيرين لعلاج آلام الأسنان، وذلك عن طريق المضمضة لعدة مرات بالماء الدافء المضاف إليه كمية مناسبة من ملح الطعام.

4- نبتة الحلتيت:
يمكن الحصول على هذه النبتة من محلات العطارة، وتستخدم لعلاج آلام الأسنان واللثة بمزجها مع عصير الليمون وتطبيقها بواسطة قطعة صغيرة من القطن على موضع الألم بعد تسخين المزيج.

5- القرنفل:
يعتبر القرنفل أفضل العلاجات المنزلية لعلاج آلام الأسنان، لما له من خواص مضادة للالتهابات والبكتيريا، ويفضل خلطه مع زيت الزيتون أو الزيت النباتي لعلاج آلام الأسنان.

6- البصل:
يحتوي البصل على خواص مضادة للجراثيم والبكتيريا، ويمكن مضغه بشكل مباشر أو تطبيقه بشكل موضعي على الأسنان المسببة للألم.

9 أطعمة ستغنيك عن تناول مسكنات الألم

تحتوي بعض الأطعمة على خواص مهدئة ومسكنة للألم تجعلها خياراً مفضلاً للتعامل مع الآلام المزمنة، وبديلاً مناسباً للأدوية والعقاقير الكيماوية التي تسبب العديد من التأثيرات الجانبية غير المرغوبة.

ويقدم موقع لايف هاك مجموعة من الأطعمة التي تعطي تأثير مشابه للعقاقير المسكنة ،ويمكن للشخص الإستغناء عن تناول هذه العقاقير و تعويضها بهذه الأطعمة.

1- القهوة:
تساعد القهوة في علاج حالات الصداع عن طريق تضييق الأوعية الدموية التي تتوسع مسببة آلام شديدة، وينصح الأطباء دوماً بتناول القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين باعتدال للحفاظ على صحة وتوازن الجهاز العصبي.

2- الجوز:
يفيد الجوز في علاج التشنجات واحتباس السوائل في الجسم، بالإضافة إلى احتوائها على فيتامين B6 الذي يعزز ويقوي جهاز المناعة.

3- النعناع:
يساعد النعناع في التخفيف من اضطرابات المعدة والأمعاء وعلاج حالات عسر الهضم ومتلازمة القولون العصبي، بالإضافة إلى أن يساعد في علاج حالات الصداع النصفي والكلي.

4- الكركم:
يحتوي الكركم على مادة "الكركمين" الفعالة في التخفيف من آلام الأشخاص المصابين بهشاشية العظام، وأظهر فعالية في هذا المجال تضاهي أفضل أنواع المسكنات المتوفرة في الأسواق.

5- سمك السلمون:
من مميزات أسماك السلمون احتوائها على نسبة عالية من أحماض أوميغا3 الدهنية المفيدة في علاج التهاب المفاصل، بالإضافة إلى قدرتها على التخفيف من اضطرابات المعدة والجهاز الهضمي.

6- العنب الأحمر:
يحتوي العنب الأحمر على مادة ريسفيراترول المسؤولة عن التصدي للأنزيمات المسببة لتلف الخلايا، ويحتوي كل من التوت العادي والبري على هذه المادة المفيدة لصحة الإنسان.

7- الصويا:
يساعد الصويا في التخفيف من الآلام المصاحبة لهشاشية العظام، وأظهرت دراسة أجرتها جامعة أوكلاهوما الأمريكية أن الأشخاص الذين تناولوا 40 غرام من الصويا يومياً لمدة ثلاثة أشهر كانوا أكثر تحمل للألم من نظرائهم الذين اكتفوا بمنتجات الحليب العادية.

8- الكرز:
حسب الأبحاث فإن تناول 20 حبة من الكرز يعطي تأثير مشابه لتأثير الإيبوبروفين في تسكين الألم، كما أن تناول عدد أكبر منها يمكن أن يساعد في علاج التهابات المفاصل.

9- الزنجبيل:
يساعد الزنجبيل في علاج اضطرابات المعدة ومحاربة أعراض البرد وتخفيف الآلام الناتجة عن التهاب المفاصل لاحتوائه على مواد مضادة للالتهابات، وبينت نتائج إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين داوموا على تناول كبسولات الزنجبيل لمدة 11 يوم انخفضت عندهم الآلام العضلية المصاحبة للتمارين المجهدة بنسبة 25%.

8 حقائق تجهلها عن الفوائد الصحية للتمر

يعتبر التمر غذاءً صحياً متكاملاً بفضل احتوائه على مختلف أنواع المعادن والفيتامينات الضرورية للجسم، وهذا ما جعله الغذاء الرئيسي للعديد من الشعوب على مر التاريخ.

كما يساعد التمر في خفض نسبة الكوليسترول في الدم، ويلعب دوراً مهماً في علاج العديد من الأمراض والاضطرابات الصحية، وسنسلط الضوء على بعض فوائد التمر الصحية التي لا تعد ولا تحصى،ونذكر منها:

1- التمر من الأطعمة القليلة الخالية من الكوليسترول، ويحتوي على نسبة منخفضة من الدهون، بالإضافة إلى غناه بالفيتامينات والعناصر المعدنية المفيدة لجسم الإنسان.

2- يعتبر التمر من أهم مصادر البروتينات النباتية، وهو غني بالألياف وفيتامين بي1 وبي2 وبي3 وبي4 وبي5، بالإضافة إلى فيتامين أ وسي.

3- يساعد التمر على الهضم بسبب احتوائه على الألياف القابلة للذوبان وأنواع مختلفة من الحموض الأمينية.

4- يمنح التمر جسم الإنسان كمية كبيرة من الطاقة لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات الطبيعية مثل الغلوكوز والسكروز والفركتوز، وهذا ما يجعله خياراً مناسباً للحصول على النشاط والطاقة خلال النهار.

5- يتميز التمر بغناه بالبوتاسيوم وفقره بالصوديوم، ويساعد ذلك في تنظيم وسلامة الجهاز العصبي، وأشارت بعض الدراسات إلى أن تناول كمية مناسبة من البوتاسيوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.

6- ينصح مرضى فقر الدم بتناول التمر باستمرار لغناه بالحديد، كما أنه يحتوي على مادة الفورين التي تساعد على حماية الأسنان من التسوس.

7- يمكن للتمر أن يساعد في علاج حالات الإمساك من خلال نقعه في الماء قبل تناوله.

8- يساعد التمر في علاج حالات السرطان دون أية آثار جانبية، ويفيد في تحسين البصر وعلاج مرض العمى الليلي.